jueves, 11 de junio de 2009

Cumpliendo objetivos...Mano Dura para Javi Calderón, propuesta de 8c.

Rubén en Placa de los Osos, 8a+
Bien, bien, se ve que la cosa funciona entre los Bichos, SÍ SEÑOR!! Los proyectos se van haciendo realidad, los encadenes se suceden sin parar...La peña se está poniendo como el Vinagre de Jeré, con denominación de origen. Y es que, La Muela, es lo que tiene: te embrutece a saco. Si leemos los comentarios del "noticiero" (entrada anterior), vemos a un Rubénobich pletórico que se lleva varias rutas en menos de 1 mes: Eterno ahora 8a+, Hechizao 8a+ u 8a+/8b, la Dara 8a de Grazalema (y otras de Lojas, como él dice, jejeje); a un Enri "opositor a bicho" que más bien tiene el TÍTULO de SIR ENRI, con su Santo Grial 7c, que ya dejó de traicionarle (y otras muchas de séptimo grado en esta y otras escuelas); a un Jacinto que, aunque todavía no lo ha hecho público en su blog, encadenó hace unos días la conexión La ilusión-Sto. Grial, 8a y antes de este viote, la Eterno ahora-Tsunami, 7c+; tenemos también a Jesús de Morón que encadena dos 8a+ (Eterno ahora y 100% natural); a Samuel que encadena La ilusión, 7c en muy pocos pegues, y parece que poco le falta para llevarse la 100% natural 8a+; a Rogelio, abriendo vías y encadenando dos proyectos en el Canuto-Manilva, que propone de 8a y, al mismo tiempo, liado con la Brujería, 8b+ en La Muela; a Jose "Boludo", que además de estar "currándose" a La Rubia 8c+ de Villanueva del Rosario (aunque la que curra más es la otra rubia, xD) está dándole a la Impresionante en La Muela, a sus dos largos, sin los cantos pegados que tenía, que mínimo será 8c, ya se confirmará.... En fin, y todos, todos... que van a por más, a saco.... o A MUERTE!!! jajajajaja!!! (Mandadme fotos omeeee).
Javi Calderón en Mano dura, propuesta de 8c
No he nombrado a Javi Calderón porque esta entrada en el blog la escribo motivada por su espectacular momento de forma, el cual vivo de primera mano, ya sabéis, la convivencia es lo que tiene jaajjajajajja... Hemos estado de vacaciones trepadoras en tierras manchegas, con buen tiempo y mejor roca: Cuenca, de la que ya os hablaremos. He tenido poco tiempo para escribir pero veo que los demás también (a ver si echamos una mano, colaboradores!!). Pero de hoy no pasa que relate un poco sobre el proyectazo que Javi C. dejó ya encadenado el 15 de Mayo pasado en La Muela: LA MANO DURA, que también propone de 8c al igual que Jose, que ya la encadenó el pasado año.


Creo que cuando se llega a estos niveles en la escalada, casi sobran las palabras porque los que verdaderamente hablan por sí solos son los "hechos". De todas formas quiero decir algunas cosas sobre Javi (aunque a él esto no le guste nada, jejeeje, porque pa eso soy blogger, jajaja).


Estos últimos 12 meses han caído muchas vías potentes en su saca, tanto en La Muela como en otras zonas, pero, sin duda, cuando uno encadena una ruta más dura que todas las demás hechas hasta ahora, ésta se torna en un sueño cumplido, en un trabajo bien hecho, en una certeza consciente de la fuerza y las posibilidades de seguir apretando que uno tiene... En definitiva, es la conclusión del proyecto con más envergadura de todos a los que se ha enfrentado como "guerrero de la roca". A este nivel (hablamos de 8c), en el que sólo tienen la suerte de moverse unos pocos makinones, creo que la escalada se debe ver desde otros puntos de vista que yo desconozco. Tengo claro (porque llevamos 15 años juntos) que todos los proyectos que Javi se ha planteado en su vida, tanto personal como escaladora (a cualquier nivel-grado), han significado tanto como éste y a todos les ha puesto las mismas ganas y esfuerzo, desde el primer 6c hasta el primer 8c, en lo que a escalada se refiere. Sé que a todas las vías, a vista o ensayadas, les ha pegado con la misma ilusión, sin saltarse ningún escalón, evolucionando en los grados poco a poco, sin prisa pero sin pausa; siempre pasando bastante de la competitividad y de la polémica a cualquier nivel, escalando sólo por satisfacción personal. No obstante, pienso que algo ha cambiado en él durante este último año. Su forma de escalar es más poderosa y técnica, su manera de enfrentarse a la roca es más segura aún, si cabe; su forma de entrenar es más consciente y disciplinada... Sin embargo, su motivación sigue igual: lleva a tope desde hace añísimos jajajaja... Y es que, realmente, creo que su afán de superación no tiene límites, a pesar de los jandicaps físicos, a pesar de los años (que no pasan en balde), a pesar de no dedicarse a esto exclusiva o profesionalmente, a pesar de tener que rascar las horas para escalar donde no las hay, a pesar de vivir en Jerez, donde la roca más cercana está a hora y cuarto de carretera... En fin, yo sólo digo una cosa: SI QUIERES, PUEDES; y fijo que el 99% de los que me leéis estaréis de acuerdo conmigo. Nadie regala nada, todo es fruto del trabajo y el esfuerzo: no se regalan las vías guapas, ni los grados a vista o currados cada vez más duros, ni el tiempo dedicado para conseguirlo, ni los euros gastados... Lo que sí se regala uno a sí mismo son los sueños soñados, todo esto lo hacemos porque es lo que queremos, es nuestra forma de hacernos felices, es una pasión "obsesiva" también, pero, desde mi punto de vista, escalar casi es POESÍA...
Javi Calderón en paso de bloque de Mano dura.
He montado un video con muchísimo amor, creo que es el mejor que he hecho hasta ahora, no lo sé, quizá me dejo llevar por los sentimientos al decir esto, jajaja... Os cuento que la grabación no corresponde al día del encadene sino que lo grabamos otro día de lluvia y plumífero de este mes de mayo, antes de las vacaciones. Tuvimos que hacerlo en dos sesiones por "problemas técnicos" (tarjetas de memoria, agua sobre el objetivo y sobre la Ali-camera-woman...jajjaajjjaa) pero al final ha quedado guapo, al menos, a mi me encanta. Espero que os guste.

Y, para terminar, a todos os digo lo que siempre nos decimos unos a otros:

¡¡¡¡¡ aprietabichoooooooooooooooooooo !!!! jajaaajjjja aajajjaja ajajjaja


Nombre: Mano Dura, 8c. Javi Calderón. Escalada - Climbing en La Muela (Cádiz)

viernes, 22 de mayo de 2009

Noticiero.-

Mi entrada de hoy no es un artículo sobre el fin de semana pasado concretamente, más bien es un resumen de lo acontecido en las últimas semanas respecto a los Bichos que aprietan y que forman parte de esta comunidad llamada "aprietabicho".

Leyendo el blog posiblemente no se vean referencias a los proyectos culminados de muchos de ellos, ya que aparecen en los blogs particulares del ranking algunos y otros tan sólo en los comentarios de las entradas de estos blogs o del blog principal. Por ello, quisiera hacer un repaso-resumen de todo lo que conozco sobre los bichejos, que nunca viene mal.
Por un lado tenemos el tema de las lesiones, que a algunos nos persiguen y a otros ya han dejado de perseguirles, o les están dejando en paz para escalar a gusto o hacer, al menos, una vida más normal (me refiero a la normalidad de un escalador jeje). Ni que decir tiene el peso mental que supone para alguien sano padecer un tiempo alguna enfermedad (además del padecimiento físico, claro), pero cuando estas personas son deportistas motivados, colegas de escalada y, sobre todo, amigos, la cosa se interioriza y se pone una en su lugar y hasta parece que quiera una transmitir toda la energía disponible (o casi toda) para animarles a que tiren para alante y piensen que las piedras nadie se las va a llevar y que ponerse en forma de nuevo no es tan difícil como nos creemos. Lo que sí es cierto, y que fastidia tela marinera, es haber realizado un entrenamiento duro durante estos meses atrás con el fin de preparar los cuerpos y los cocos para la temporada primavera-verano-otoño, los viajes vacacionales y todo eso, y encontrarse de sopetón con una lesión inesperada que tire por tierra los planes y los proyectos elaborados en nuestras inquietas e incansables mentes... Eso sí que es jodido. Pero la cosa es que por ahí hemos pasado todos alguna vez, unos más veces que otros, y sabemos que, estando fuertes, en muy escaso margen de tiempo, el cuerpo se recupera y, al retomar las escaladas, el cuerpo recuerda rápido y se enchufa de nuevo al carro para no perderse nada de nada.... Y es que, a veces, a la cabeza-mente-motivación, hay que ponerle bridas para frenarla cuando se debe y no equivocarnos machacando pequeñas lesiones que el día de mañana nos afectarán por no estar bien curadas. Pero también hay que agitar las bridas y darle caña otra vez cuando ese tiempo de recuperación ha concluido. Saber que ese momento llegará es lo que nos da alas, tengámoslo en cuenta.

Rogelio Pascual, con su tendón y su muñeca fastidiada, ya está dando guerra en la roca, bueno, hace ya un tiempito, porque este chico tiene una capacidad de recuperación espectacular. Bien, Ro, bien.

Patricia (de Málaga, la rubia guapetona y fuerte, a la que conozco hace añísimos y con la que he retomado contacto en los últimos meses) ya está mucho mejor de su fisura del coxis, aunque aún le faltan unos días, poquitos espero, para estar perfectamente. Aupa Patri, que para junio estarás estupenda.

Rubén, que tiene su perenne molestia en los hombros, demuestra que está mejorando y que aprieta a muerte, o sea, que como lesionado no cuenta, jajaja!!

Yo estoy bastante mejor de mi cuello- espalda- rotores del hombro- ynosigoporquesoyuncarrodechucherías... Espero que me dure la mejoría más que otras veces, xD.

Pero ahí tenemos al "probe Samolo" que le han dado un golpe con el coche y tiene un esguince cervical. Esto fue el lunes y el miércoles !!ya quería escalar¡¡¡ Ainsss mare mía, pero qué brutos sois los tíos. Samu, estás superfuerte y te recuperarás rapidísimo, siempre que no te machaques mucho ahora mientras sí mientras no. Animo campeón!!

No olvidéis lavaros los dientes!!!


Dicho ésto, la comunidad aprietabichera no para. Voy a hacer recuento de las últimas vías encadenadas de las que tengo referencias (las más recientes) y, si os apetece, anotáis en los comentarios las que se me escapen por ahí de otros Bichos a los que no les llevo la cuenta, jeje, o de vosotros mismos.
Desde aquí FELICIDADES Y NORAWENAS a todºªs ----»

Bicho Jacin.- "Conexión Eterno ahora-Tsunami" 7c+

Bicho Enri.- "Santo Grial" 7c, "Reina del Sur" 7b+, "Jenny Farlopa" 7b+ (y otros 7b y 7b+ que están en su ranking, leedlo vosotros, que si las pongo todas se me acaba la tinta del boli-online jajaja)

Bicho Jesus Cabrera.- "100% natural" 8a+

Bicho Ali.- "Jenny Farlopa" 7b+

Bicho Diego Adrados.- "Mundo de fantasmas" 7b+ y un 7c del Sector Mariano (San Bartolo)

Bicho Rubén.- "Cenizo" a vista, 7c (en Villanueva del Rosario) y seguro otras que ya nos contará.

Bicho Javi Calderón.- "Conexión 100% natural-Rabomán" que propone de 8a, "Mundo de fantasmas" 7b+ a vista, un 7c+ de Antequera, y.... la "Mano dura" en La Muela, que también propone de 8c, al igual que su primer encadenador (Jose "Boludo").

Bien, bien, pues con esto y un bizcocho, dejo un poco referenciadas las andanzas de la peña. A ver si prontito puedo tener preparados más videos y, por supuesto, un video que, personalmente, me hace mucha ilusión, ya sabéis.... 8c no se encadena todos los días y menos por tu pareja, jajajaja!!!




Venga familia, bexaxos para todos y todas y a ver si nos organizamos para coincidir en vacaciones una buena panda de trepis, aunque sea unos días.
(Pdta. Si queréis, mandadme fotos, ya sabeis mi correo (lo digo porque a todos no os puedo grabar ni fotografiar, a no ser que empiece a poner precio a este trabajillo que me he buscao, jajajajaja!! En serio, mandadme las fotos que queráis)

jueves, 14 de mayo de 2009

Diego Adrados, 7b+ con 13 años ... Nos pone bigotes a más de uno!!!

Este pasado fin de semana, tiramos más al Sur que de costumbre, cambiando los aires de la Sierra por los vientos del Estrecho y el olor a chorrera secándose al sol, por el del verdín de las paredes de San Bartolo, escondido en sus ñapas, repisas y cantos diminutos, llenando nuestros pies de gatos de arenisca y nuestros dedos de heriditas por los "cristales" que contiene.


Gran sorpresa en todos los sentidos. Reencuentros con la vieja escuela donde aprendimos a escalar, con peña de Tarifa y del campo de Gibraltar, con los nuevos habitantes de Betis (Jose Alberto y compañía) y lo más importante: Diego Adrados, que nos sorprendió a todos por su encadene y por su motivación.
En sólo cinco pegues y después de toda una temporada dedicado mucho más a la escalada en bloque, se llevó de calle la vía "Mundo de fantasmas", ahora cotada de 7b+ ya que fue reequipada por Pin (es una vía super antigua de Bartolo en el Sector La Armónica), quien tapó un canto tallado ancestral, subiendo el grado 7a+ a 7b+ ya confirmado.

Le escuché comentar que "ahora que había terminado casi la temporada de boulder había que comenzar con los proyectos en deportiva" ... y vaya proyectos!!!
También le dijo a Javi Calderón (que al parecer es el primero en hacer la vía a vista): "haberte visto encadenar me ha motivado"... No creo que Diego necesite motivación extra, es un chico estupendo, va sobrao y llegará lejos, seguro, seguro.
Nuevamente he tenido la suerte de estar allí donde hay encadenamientos que contar y grabar, para deleite del personal que fijo disfruta tanto o más que yo misma.
Nuestra más sinceras felicitaciones Diego, aunque ya conocemos que esto de estar fuerte como el vinagre no es raro en ti porque tienes encadenadas rutas y bloques duros, incluso más que esta vía en concreto. Ya nos contarás.

Desde aquí nuestros saludos a la peña blokera en general y, más concretamente, a los kavras animalizados del http://www.komunakavra.blogspot.com/ (a quienes además he birlado alguna que otra foto para el video, ejejeje, espero k no os haya parecido bien la idea).
Aquí os dejo el enlace del youtube:
Escalada.Climbing. DIEGO en "Mundo de fantasmas" 7b+ Sector La Armónica, San Bartolo. Cádiz

Entre tus piernas, 8b+/8c... Ahí lo lleváis!!

LA VÍA.-
Hace un año más o menos que Javi Gamero equipó una vía, bastante dura a priori, es decir, sólo con ojearla sabíamos que saldría un octavo más para la saca de los ya existentes en La Muela. La situación de la ruta en la pared cantaba eso: a su izquierda "Sangre de toro", 8b y a su derecha "Cabezón de oro", propuesta de 8c+. ¿El nombre? "Entre tus piernas". ¿El grado? 8b+/8c ya confirmado por uno de los fortotes, Dani Andrada, que la encadenó hace un mes más o menos en su visita al Sur andalusí. Pero que sepáis los "picados" de este mundillo que aún no ha sido encadenada a vista. La ruta, de entre 30-35 metros, comienza con una sección de bloque muy dura, continuando a lo largo de una placa técnica y de fuerza-resistencia que llega hasta la reunión.

EL PROTAGONISTA.-
Jose "Boludo", argentino de nacimiento que vino a España por necesidades "escaladoras" en el 97 y se quedó, lo cual no me extraña porque se echó de compi-novia a una rubia muuuy guapísima sevillana que también escala, por supuesto, jejejeje... (saluditos Isa xD)

A lo que iba, Jose, uno de los más fuertes escaladores de esta zona, cuya labor de equipamiento ha sido fundamental en La Muela (junto con mis sevillanos de mi arma, olé) porque ha equipado numerosas vías y encadenado la mayoría de ellas; nos ofrece una escalada espectacular, llena de fuerza, rápidez, frescura y .... estética, ¿será por los tatoos? jajajaja... No, en serio, es flipante verle escalar con tanta soltura.

Como anécdota os cuento y muestro que en el primer pegue que le dio ese día se encontró una sorpresa: un pájaro
negro negrísimo le salió al llegar al agujero del lance,
ufff... que impresión, mare mía!!!
Por supuesto lo grabé todo, jeje... Aquí os dejo el enlace a youtube, pa que lo veáis con esos ojazos.
http://www.youtube.com/watch?v=wQsWIe1Dh5Q&feature=channel
Escalada-Climbing. Jose "Boludo" en "Entre tus piernas" 8b+/ 8c. La Muela-Cádiz

miércoles, 6 de mayo de 2009

Arriba la moral !!!

Ultimamente parece que hay una sombra negra que viene jodiendo a la peña y lesionando to lo que se encuentra a su paso.
A ver, hago recuento rápido:

Mi amigo Roge tiene jodido un tendón de la muñeca (mu jodido)

Mi amiga Patri se cayó con la bici y se ha fisurao el coxis (mu jodido)

Las rodillas de Jacin se resienten (aunke esto es más leve, de lo cual me alegro mogollón)

Yo tengo los rotores del hombro izq. como una patata y en tratamiento (menos jodido porque hace un mes casi que no escalo y ya estoy mejor)
Aki toy, en la playita, cuando debería estar apretando, ainssss
.......................
.... No sigo el recuento que estas cosas son bastante xungas. Esperemos que mu mu mu muuuu pronto estemos tos como peras pa seguir apretando a muerte, que es lo que nos da la vidilla.

Animo campeones!!! Arriba la moral!!!
BEXOTES PA TOD@S

Pdta: PROXIMAMENTE NUEVO VIDEO..DE MOMENTO
!SORPRESA¡ (no digo na, solamente que es un pepino de video, y no es porque estas cosas las monte yo, sino por sus protagonistas)

jueves, 23 de abril de 2009

El trocito que faltaba de las vacaciones (S.S. 2009)

Alicia en primer largo "Sto. Grial" 7a+

A propósito del comentario que ha dejado Javi C. en mi entrada anterior (sí, sí, ese, el que es largo como la Ilíada de Homero) y para dar fe de que una imagen vale más que mil palabras, como él dice, he preparado un resumen visual sobre los días de vacaciones trepando por las provincias de Cádiz y Málaga, para que sirva de entretenimiento y disipe un poco las ansiadas polémicas que se pretenden, jajajajaajaaa!! No, en serio, que no es por eso, es que ya lo tenía en mente el video y, como yo no suelo salir en casi ninguno (por aquello de que no hay almas trepadoras que suelten la roca un rato para coger la cámara y grabarme) pos aprovecho que en este viajecito se me ha grabado en un par de rutas. Así que, para los que os pique la curiosidad aquí os dejo el enlace, jejeje... Alicia en "Continua sin sesión" 7b
Por otro lado, espero y deseo que esta primavera nos empiece a respetar más a los escaladores deportivos y pare de llover ya, para que se sequen las piedras, que hay muchos cantos de manos y pies que están para no tocarlos. De todas formas, creo que cuando me recupere de mi "lesioncilla" (que ya me queda menos) estará todo sequito.
Venga bichejos, a apretar a muerte y a encadenar proyectos.
Escalada-Climbing. Las Vacaciones en La Muela,Antequera,Manilva,Casares

http://www.youtube.com/watch?v=fbvT1yWs6tE

lunes, 20 de abril de 2009

Segunda parte del video "La muerte no es el final" 8a en Casares.

Weno, por fin, despues de pelearme un poco más de la cuenta con el movie maker aki está la parte 2 (aunque fue el primer encadenamiento) de la ruta "La Muerte no es el final", 8a en el Sector Bóvedas (abajo) de Casares. Rogelio, como siempre supermotivado y superfanático, ha echado imaginación a esta vía que recorre la bóveda grande de derecha a izquierda en travesía, equipando una línea espectacular.

Saluditos a tos y toas, QUE LO DISFRUTÉIS!!

Escalada Climbing. La Muerte no es el final 8a Casares-Malaga. Rogelio Pascual. Parte 2
http://www.youtube.com/watch?v=8ize5p2IDNE&feature=channel

miércoles, 15 de abril de 2009

Un aperitivo sobre las vacaciones... Otro dia más, jejeje

AprieeeeeeeeeetaBichoooooo!!


Rogelio en La muerte no es el final, 8a


Cheee peñaaa!!!
Un saludazo enorme para tod@s de Alicia "alijassa"
Javi C. en La Muerte no es el final, 8a.

Parece que está el blog un poco de capa caída... Eso tiene dos lecturas: o la peña no tiene tiempo para escribir (porque el día sólo tiene 24 escasas horas... ya sabemos) o la peña está trepando a saco y no ha parado desde antes de la Semana S. de fiestuki que hemos disfrutado algunos, jejeje.
Os dejo aquí un adelanto de nuestras movidas, hasta que yo misma o Javi o algún otro, empiece a escribir a muerte las trepadas afortunadas de las vacaciones.

Esta es la primera entrega con audio-visual de lo que hemos hecho esta semanita que, bien planteada, casi como meteorólogos profesionales, nos ha permitido disfrutar a tope "casi" todos los días. Ya os contaremos con más detalle. De momento, la primera parte del video del encadene de una nueva vía en Casares, equipada por Rogelio Pascual en el Sector Bóvedas. Flipante la ruta, ya veréis. En el mismo día 10 de Abril, encadena primero Rogelio y luego Javi Calderón y.... ¡¡Tuve la suerte de grabar a los dos!! Es un lujazo tener estas oportunidades, la verdad, con lo que yo disfruto grabando a la peña encadenando... Oleeeeé!!!
Estoy liada aún con la parte 2 del audio-visual (la de Roge), que me ha dado algún que otro problemilla, pero prometo que en ná estará disponible también (quizá un par de días). Aquí os dejo el enlace al youtube, QUE LO DISFRUTÉIS!!!
Nombre:
Escalada.Climbing. Casares-Malaga "La Muerte no es el final" 8a Casares. Javi Calderon. Parte 1

domingo, 29 de marzo de 2009

Master Andaluz de Escalada 2009 (un regalito para Rubén y Roge)


El pasado 21 de Marzo, ya sabéis que se celebró en Sevilla, en el Palacio de Congresos y Exposiciones FIBES, el Master Andaluz de Escalada; bien, no voy a extenderme con este tema porque hay suficiente información online para los que os interese saber más del asunto. Pero por allí anduve, cámara en mano, tratando de echar una buena mañana con los amigos/as y sacar algún trabajito para los bichos que participaron y, aunque la final no la grabé (ya lo grabaron familiares y amigos de los protagonistas que aguantaron hasta la tarde todo el campeonato), pues les he montado un regalito a los Bichos Rogelio Pascual y Rubén Albarca, quienes quedaron 4º y 3º de Andalucía respectivamente. Aquí os lo dejo para que lo “bicheéis” (que está mal escrito, que ya lo sé, jajaja).
Un besazo a estos makinones y a las makinonas andaluzas Andrea, Ana y Pipi (que hacia muuuucho que no la veía) Felicidades a todos-as.
Y, por supuesto, saludos a la peña que nos visita en el blog, que sé que es mucha ya.

Nombre: Master Andaluz de Escalada Sevilla 2009
http://www.youtube.com/watch?v=E9yuWWy_2Pk&feature=channel

jueves, 26 de marzo de 2009

Que continúe la motivación!!!



Como veo que los bloggers están paraítos y no escriben ná de ná, me he puesto manos a la obra pa que no decaiga la motivación visual. Tenía escondido por ahí el video de Javi Calderón encadenando Mi pequeño tesoro, otro 8b de La Muela, del cual ya en su día se colgó en youtube un trocito con voz en directo. Pues he montado el video completo, aunque la parte de abajo de la ruta no la grabé porque, sinceramente, no creí que fuera el pegue de encadene (subestimé la fuerza y, sobre todo, la motivación de Javi, que estaba deseando quitarse de encima este proyecto para relajarse un poco).
Es muy interesante la parte en que se salta un grapaje para poder hacer el paso y le queda la cinta colgando del "hombro-cuello" mientras aprieta a muerte, dejando a sus pies la cinta alargadera sin grapar, ¡¡¡un aleje de casi 5 metros!!!
Esta vía fue encadenada un poco antes por Jose (el Boludo o el argentino, como veais xd), otro Bicho donde los haya.
Aquí os dejo el enlace, espero que os guste también.
Saluditos.

Escalada climbing Mi pequeño tesoro 8b Javi Calderón La Muela (Cádiz)
http://www.youtube.com/watch?v=EAoHTIyLob0

miércoles, 18 de marzo de 2009

Casares-Manilva: todo un espectáculo...

Casares, ciudad milenaria donde las haya, remontándose a los tiempos de íberos y fenicios, debe su nombre al emperador Julio César quien, en el año 61 a.C. utilizó los famosos baños de la Hedionda, para curarse con sus aguas sulfurosas la enfermedad hepática que padecía, haciéndo con ello famosa a Casares en toda Roma. También un dato interesante es que fue el centro de operaciones del levantamiento morisco contra Felipe II en 1570 (notables moriscos se reunieron allí con el duque de Arcos poniendo fin a la revuelta). ¿Qué se deduce de esto? Pues que historia antigua no le falta a esta población malagueña situada casi al límite de la provincia de Cádiz y muy cerquita de nuestras más amadas costas andaluzas.
En Casares, el imponente Sol ofrece una luz espectacular en el atardecer, el viento costero alivia el calor y el frío (fresco el levante y caliente el poniente, al contrario que en Cádiz) y la cercanía del mar nos deja intuir leyendas de cualquier tipo cuando en el crepúsculo, cansados ya de escalar, se mira al horizonte dejando volar la imaginación.


Allí nos dirigimos un buen grupo de trepis este pasado fin de semana para continuar con la historia, en este caso, la reciente.

En lo más alto de Casares se ubica un mirador que ofrece una impresionante vista a la Sierra Crestellina y, debajo de él, un gran roquedo sobre el que se asientan sus blancas casas. Esta zona es denominada por los escaladores “La Planá”. Su piedra rojiza, con reflejos amarillos y azulados, está llena de preciosas rutas de todos los grados.

¡¡Un lujo para la primavera!!

Y haciendo honor a esas leyendas, una vía en concreto, Rapa Nuí, un 8a desplomado que exige una escalada al tiempo de fuerza, al tiempo de bloque, al tiempo de continuidad. Dos escaladores, Rogelio Pascual y Javi Calderón dando sendos pegues a la ruta descubriendo nuevas formas para hacer los pasos más duros. Ahí quedó, todo un espectáculo digno de ese anfiteatro natural de La Planá.




De momento, Rogelio encadenó Rapa Nuí de nuevo, pero con otra forma de hacerla, y Javi la dejó a punto para un siguiente pegue, posiblemente de encadene. Y como ya es costumbre en mí, un video vale más que mil fotos. Aquí tenéis otro regalo visual.
Escalada-climbing. Casares Vía Rapa Nuí 8a. Rogelio Pascual vs Javi Calderón
http://www.youtube.com/watch?v=5pYFvoF23FI

El domingo, con un tiempo estupendo, llevamos nuestras furgos y nuestros pasos hacia el Cañón de Manilva, a la llamada Zona Roja. Se trata de un cañón kárstico de unos 30 a 80 metros de altura media, de paredes verticales por el que corre un río de caudal invernal. Los materiales son calizas jurásicas y pedernales (éstos últimos se encuentran al extremo inferior del cañon). Nosotros fuimos a la Zona Roja, llamada así por los escaladores locales, un lugar increíble que me dejó prendada en esta primavera tan frondosa…,todo
verde y rezumando vida.

Decidimos escalar al solecito, ya que allí hay opciones de sol y sombra para trepar (a ver si se nos quitaba este color de boquerón enharinao que tenemos). Y, de nuevo, buenas vías, el mar como telón de fondo, el viento aplacando el calor un poco (lo mismo estabas bien con el plumas que sin camiseta, anda que…), la piel de lo dedos ya bastante tocada, demasiado para algunos como Roge, que estuvo escalando sin parar toda la semana (qué suerte) y que está hecho un bicho-mákina total. Se escaló bastante, aunque yo, como me lío a grabar y grabar, al final me quedo la última y entro en frío en las vías… y la cago, jajajaja!!! Pero bueno, pero ahí están, que nadie se las va a llevar (aunque sé que hay quien se dedica a llevarse chapas y colocarlas en otros sitios.. ufff.. que jodío eso para los que equiparon las rutas).

Pues, entre otras vías a destacar, está la llamada “Quinario” 8a?, aunque Rogelio y Javi C. estaban llegando a la conclusión de que pudiera ser más bien 7c+, ya veremos como queda.

La vía comienza por la misma entrada que un 7b+ que hay junto a ella, buenísimo también, y continúa la diagonal (el 7b+ continúa recto desde el reposo), con pasos finos rompe-yemas, escalada técnica, arqueo de dedos y fuerza-continuidad. Javi encadena al segundo pegue y Roge, que la tenía encadenada ya, va por la vía como si fuera el pegue de encadene, todo un lujo visual ver a estos Bichos sureños.
Y ¿cómo no? Os pongo aquí el enlace a youtube de este montaje.
Escalada climbing Manilva Vía Quinario 8a Javi Calderon vs Rogelio Pascual
http://www.youtube.com/watch?v=fx6N6CIAe1c&feature=channel

lunes, 16 de marzo de 2009

Los Bichos que nacen de las paredes....

¡¡Esos bichos, esos bichos, eh, eh!! ¡¡Esos bichos, esos bichos, eh, eh!!

Aparecen por todos lados, son una plaga de enloquecidos fanáticos y rabiosos. Tened cuidados con ellos, son peligrosos, se encaraman en cualquier lugar, sólo quieren apretar y ponerse inhumanos, tienen polvo blanco en las manos y hablan en una jerga incomprensible: pilla, encadena, al loro, a muerte, jincho, petao, monodeo, ingrávido, los muertos del romo!!
Tened cuidado, han salido de las madrigueras, los escondites, las guaridas, las loberas y sólo quieren reventarse y, encima, se inflan de hacer kilómetros y se suben por las paredes hasta ponerse bizcos. ¡¡Corred si los veís, escondeos!! Son una mezcla de jabatos y lagartos y están poseídos por la roca. Además, se ponen unos zapatos mu chicos y cuando se comunican entre ellos hacen unos gestos mu raros con las manos, como si estuvieran cogiendo moscas, y siempre hablan de números y nunca se ponen de acuerdo. Los viernes llaman por teléfono compulsivamente y nunca quieren ser impares. Normalmente van en furgonetas con muchos inventos extraños y son expertos en mapas de carretera y en estar sin cobertura.
También podeís identificarlos por su aspecto. Los bichos son una mezcla de jipi moderno, deportista desaliñao, bohemio urbano y jornalero del campo y lo mismo llevan un plumífero de 300 pavos que una camiseta que no sirve ni pa trapo. Cuando llueve mucho entran en fase de crisis y este es el momento más peligroso, ya que se ponen irascibles y miran obsesivamente la página web del INM, como si por mirarla fuera a cambiar el tiempo. Freud fliparía con estos especímenes dignos de estudio psicoanalítico y Darwin pensaría que los bichos son el eslabón perdido.
Bueno amigos aquí os dejo el enlace de un nuevo video que ha montado Ali del domingo 8 de marzo en la Muela, donde nos juntamos un variopinto grupo de bichejos. Es muy motivante y te hartas de reir con las tomas falsas. No dejeís de verlo, están todos los que estaban y son, pero no están los que no estaban ese día… que ya estarán ¡¡¡ jajajaja !!!
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Nombre: AprietaBicho-remix
Como el video dura más de 34 minutos ha tenido que dividirlo en cuatro partes (con sus respectivas tomas falsas jejejeje)
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parte 1 (Jacinto, Samu y Alicia)

miércoles, 4 de marzo de 2009

Timbalada en la Mar de dudas...

El fin de semana se pasó un poco por agua, pero quiero deciros que el viernes encontramos La Muela muuuuucho más seca de lo que esperábamos y nos hinchamos de trepar, aunque poco duró, ya que el sábado la lluvia volvió a empapar las paredes más verticales... Esperemos que sequen prontito bichos!!
Una foto desde la furgo tomada el sábado, pal recuerdo de la última "aguada" (eso espero, que sea la última, cruzaré los dedos, jejeje)
Bien, bien, por otro lado, veo que os está gustando el video de la Fumanchú-Inopia y, como lo prometido es deuda, aquí os dejo un nuevo trabajito visual que me he currao en estos días. Se trata de un singular montaje de la ruta Mar de Dudas, otro 8b de La Muela (confirmado por Patxi Usubiaga, quien es el otro escalador que la ha encadenado). Tenemos a Javi Calderón versus Javi Gamero, un 22 de septiembre de 2007 a ritmo de timbalada africana...
..........Y......... para hacerlo más ameno, al final he añadido unas "tomas falsas"...jejeje.
Espero que os guste también.
Saludos peña!!
Nombre: Escalada en La Muela - Mar de dudas 8b. Javi Gamero vs Javi Calderón

viernes, 27 de febrero de 2009

Primavera sound...

"Cuando estás caminando uno mismo pone el ritmo. Si te cansas, puedes ralentizar. Pero si se tiene la libertad de escalar una grieta de cincuenta metros de largo, uno tiene que seguir adelante. No hay manera de poder ralentizar. En caso contrario, te cansas, no puedes aguantar para siempre. Así que la montaña te indica lo rápido que debemos ir"...Wolfang Güllich.
Bonitas palabras de Güllich...
...Realmente el invierno ha hecho mella en los escaladores andaluces, se puede tocar con los dedos la gran motivación que se ha ido acumulando en nuestro interior y que no ha tenido todavía su repercusión en la roca, por tantos días perdidos de frío y lluvia. Sin embargo, sí que los equipadores han aprovechado más el tiempo que los que no equipamos (como yo, !ojalá pudiera¡), de lo cual me alegro enormemente y agradezco de todo corazón.
Ahora toca comenzar a dar salida a ese cúmulo de "fanatismo", ya que el tiempo mejora y los días se alargan en luz para dejarnos disfrutar de esos vuelos de libélulas en las mentes de los que habláis. Las paredes van secando poco a poco, el viento helado deja paso a suaves brisas que hacen de los días soleados un regalo incomparable para nuestras almas inquietas, las noches suaves acompañan los cuerpos cansados de trepar para poder tomar los vinos, las cervecitas y las cenas fuera de las furgonetas, echándonos unos cantes al amparo de las estrellas... En fin, un lujo que todos nos podemos permitir, porque es gratis salir al monte, a cualquier lugar de nuestra amada tierra andaluza (bueno, aunque el gasoil haya que pagarlo, pero es que las furgos también tienen que beber y comer eh!). Se acercan días de vacaciones y fiestas varias, fiestas de guardar o de "no guardar", que bastante guardados hemos estado hasta ahora. Las florecillas del campo que tanto me gustan, esas, las pequeñitas que nos miran desde tan bajito, empiezan a surgir debajo de la hierba verde...
Total que, entre unas cosas y otras, la primavera trompetera casi ha llegado y yo, que como veis la he adelantado casi un mes con mis palabrejas, pues me he puesto manos a la obra y he parido mi primer montaje visual de escalada, que ya está disponible en la red. Espero que os guste y prometo que si así es, no será el último, pero para ello tenemos que encontrarnos en las paredes y dar rienda suelta a la creatividad, escalando a muerte y grabando pos... casi igual. Ahí queda el enlace a youtube del video, que tiene nombre también eh! y cuyo protagonista es el Bicho Javi Calderón (al que, ¿cómo no?, tengo oportunidad de grabar siempre porque casi nunca me quedo atrás, metida en casa, si sale a escalar jajajaja).Bueno, fanáticos que me enrollo demasiado. Otro poquito de escalada en La Muela, aunque sea del año pasado, un día de agosto de esos memorables por el calor y la humedad, de esos supermotivantes cuando se consiguen objetivos, lástima que me quedara sin tarjetas de memoria en la cámara porque ese mismo día los dos Javis encadenaron la vía y no pude grabar más que al Calderón, y..y.. Pero no importa, como digo yo: "no problemo", hay más días que ollas... ya os grabaré a tod@s. Bexotes peña.
Nombre: Javi Calderón. Escalada (climbing) en La Muela. Vía Fumanchú-Inopia 8b

lunes, 23 de febrero de 2009

Plaquitas en Málaga

Hola a todos, haciendo caso al Abuelo, que todos sabéis lo pesao que es, voy a escribir estas lineas sobre el sector en el que estuvimos el domingo pasado.

En Málaga hay una pared que parece pequeña, pero que facilmente supera los 100 metros de alta, con potencial para vías clásicas y para deportiva, de hecho ya hay vías abiertas en los dos estilos.

La zona de deportiva es buena con vías desde sexto a octavo, o yo que sé, pues los proyectos se ven muy lisos.

La escalada predominante es placa de 20 a 40 metros aprox.


En definitiva que se puede echar un día mu bueno en esta zona. Jacin y yo hicimos 3 vías de grado medio y después nos liamos con un supuesto 7c de placa con una secuencia de 8 movimientos sobre micropresas que le daban el grado a la vía, pero nos pulió los dedos y la fuerza y no pudimos encadenar, aunque volveremos. Sinceramente he hecho 7c+ más fáciles que esta vía pero lo que importa es que la vía es muy guapa

Por respeto a los Equipadores no podemos decir más de la zona
P.D.: Lo siento Carlos no sabía que el sector es secretivo. Si te sigue molestando la entrada me lo dices en comentarios y la quito. Bicho lo siento hasta pronto

viernes, 20 de febrero de 2009

Fanátik@s

Fanático (del latín fanatĭcus):
1. adj. Que defiende con tenacidad desmedida y apasionamiento creencias u opiniones, sobre todo religiosas, políticas y principalmente sobre el grado.
2. adj. Preocupado o entusiasmado ciegamente por algo. Que se entusiasma con el ciego por algo sin preocuparse de lo que piensen los demás.
Todos tenemos las mismas libélulas en la mente. Con distintas palabras quízás, pero son las mismas. Todos llevamos a cabo la misma "Busqueda Fanática". Cada uno busca lo suyo. Cada uno a su modo. Pero juntos.
Y todas las búsquedas son válidas mientras sean sinceras. Un grado, un viaje, una vía, superación....
El esfuerzo, la motivación, el aprendizaje... resultan igual de respetables para un 6a que para un 9a. Es lo bonito de este ¿deporte?.
Hace mucho que no lo veo como un deporte, como un hobby de fin de semana, o quizás es que nunca lo ví de ese modo.
No recuerdo cuando empecé a soñar con los movimientos de mis proyectos; ni sé por qué necesito entrenar para sentirme bien; ni por qué sólo me preocupa dónde voy a ir a escalar el próximo finde; ni por qué después de un mes de lluvia y sin escalar estoy nervioso, irritable...
Estoy enfermo. Tengo mono de roca. Fanatismo en las venas. Necesidad de campo, de aire libre, de buenos ratos con los colegas, de buen rollo allá donde vaya, de magnesio en las manos, de sentir la piel destrozada y los tendones acartonados, de que se me cierren los ojos volviendo a casa, de encadenar proyectos y al segundo necesitar otro.
Necesito más. Siempre más y mejor.
Ya no es siquiera un estilo de vida. Es nuestra vida. Lo que nos llena y nos hace seguir adelante, solos o acompañados, pero todos juntos. Compartiendo este viaje interminable en busca de algo que no sé expresar con palabras.
No están todos los que son, pero sí son todos los que están:
(ver con alta calidad)

domingo, 15 de febrero de 2009


Libélulas en tu mente


El sol escapa, lenta y sigilosamente, buscando refugio tras las montañas, dejando en su declive una estela de luz ocre que mengua como las aves que se alejan en el horizonte. Es el momento mágico del día, la transición hacia la noche oscura. Todo parece confluir y difuminarse a la vez en un crepúsculo que llega a su clímax. Las flores, los animales del bosque, los insectos, los pájaros y la hasta inmensidad de la pared de roca que se alza sobre mi cabeza, confabulan en un idioma incompresible. Alguien puso un filtro anaranjado en el cielo… ¿Qué ocurre en la cara oculta de la luna?

Queda algo menos de una hora de luz. Queda algo menos de una hora para cumplir un sueño y toda una eternidad de movimientos para surcar cuarenta metros de vía, para llegar al final sin caer y escuchar el mágico chasquido del mosquetón de reunión. La temperatura es perfecta y el viento ha cesado. Las hojas de los árboles permanecen ahora inmóviles, casi expectantes.

No hay tiempo que perder, es el momento, lo intuyo; siento una premonición, un espasmo interior como un terremoto sin epicentro que recorre vertiginosamente cada átomo de mi cuerpo. Es el latigazo de fuerza vital que disipa mis dudas como un ácido corrosivo, asesino de incertidumbres. Entre creer y dudar hay un abismo insondable, un espacio abisal sin parámetros. Es algo absurdo, pero soy un adicto sin retorno, un yonki de la roca, un desertor de la realidad, un amago de lagarto ¿Sabes por qué?.. No lo sé, nada comprendo, quizá sea un sueño, quizá algo innato al ser humano, como si se tratara del motor de un Nautilus ancestral que da impulso a quimeras, a criaturas sin concretar en la cadena evolutiva.

No lo sé. Nada comprendo. Sólo quiero escalar y dejar sin oxígeno a la razón.

Encadenar, encadenar, encadenar…

Es casi un mantra en mi cabeza, una fuerza gravitatoria despiadada de la que no puedo escapar…

La cuerda me mantiene unido a la realidad: el cordón umbilical entre dos mundos irreconciliables que luchan por la hegemonía.

When de music is over… turn on the light, turn on the light, turn on the light...


jueves, 5 de febrero de 2009

EL "ZULO" SE HA CERRADO DEFINITIVAMENTE.

LA SALA DE ESCALADA "ZULO" ESTA DEFINITIVAMENTE CERRADA A DÍA DE HOY: 15 DE NOVIEMBRE DE 2011.


domingo, 1 de febrero de 2009

THE FANATIC SEARCH

Mientras truenos y rayos se ceban con nuestras cabezas y nos echan atrás los planes del fin de semana, yo me machaco mentalmente viendo escalada en video, sudándome las manos y con las piernas inquietas, desde el butacón de casa.
Tras indagar e indagar a ver cómo conseguir el último video de Laurent Triay, al fin lo tengo y además ¡ya lo hemos visto! Bichos, es flipante, muy bien el montaje, la fotografía, la música y, por supuesto, los protagonistas, que llenan casi dos horas de escalada de calidad en lugares de calidad. Tenemos primero 25 minutos de psicobloc en Mallorca, una pasada y, luego, fanáticos uno tras otro: Dani Andrada, Chris Sharma, Mariona Martí, Nil Morales (el chititín de Mariona que ya es un portento) y muchos más (hasta veréis escalar a Adam Ondra). Todos de muy buen rollo con Laurent, escalando a muerte y haciendo comentarios de todo tipo: entrenamientos, opiniones, vías... El video merece la pena y, bueno, para los que queráis, dejadme un comentario y os diré como conseguirlo gratis.
Por otro lado, saludar a tod@s, que nunca está de más, desde el sur de España, (que ahora se parece más a la Siberia que Al-Andalus).

miércoles, 28 de enero de 2009

Cierre definitivo de "El Zulo", antigua sala de escalada.

EL ZULO, antigua sala de escalada de Sevilla, se encuentra definitivamente cerrado a día de hoy 15 de Noviembre de 2011. Se avisa a todo aquel que se haya interesado por acudir a ella a entrenar para que busquen nuevas opciones en Sevilla. Tienes a tu disposición los siguientes lugares:

Puente del Alamillo
La casa Okupa
La Madriguera
El rocódromo del IFNI


domingo, 25 de enero de 2009

COMO DISEÑAR BLOQUES

TRUCOS PARA DISEÑAR BLOQUES CORTOS DURANTE EL ENTRENAMIENTO

El entrenamiento de bloque nos proporciona mejorar diferentes aspectos como la potencia, coordinación, equilibrio y repertorio gestual e incluso la técnica.

La fuerza y la potencia no lo son todo, todos conocemos casos de escaladores capaces de traccionar con un solo brazo e incluso con 1 o 2 dedos, pero incapaces de realizar pasos que otros escaladores menos "fuertes" resuelven con soltura. Esto es debido, en parte, a la falta de coordinación, equilibrio y repertorio gestual, vamos de técnica


A la hora de diseñar bloques tenemos que tener en cuenta que la potencia sin control no sirve de nada. Por lo tanto si no tienes una base fuerte y consolidada no pierdas el tiempo haciendo ejercicios de campus o solo bloques de pura potencia. Diseña bloques donde la potencia, la coordinación y el repertorio gestual vayan cogidos de la mano. Si tu repertorio gestual, tu coordinación y equilibrio son muy buenos, solo entonces planteaté realizar bloques de pura potencia o campus.


Diseñar bloques de potencia:

Para diseñar este tipo de bloques lo mejor es realizar bloques monográficos, es decir, bloques que potencien las regletas, o los bidedos, o las pinzas, ...

Diseñamos bloques de 6 a 8 movimientos de intensidad similar y todos los movimientos sobre el tipo de agarre que queremos mejorar. Si es necesario podemos lastrarnos con un poco de peso

Es importante controlar el tema de los pies, si utilizamos pies libres la intensidad de los bloques variará dependiendo de los pies que utilicemos en los diferentes intentos. Diseña los bloques usando una secuencia específica de pies y de manos.


Diseño de bloques para mejora la técnica y la potencia

Antes de diseñar los bloques es conveniente hacernos un auto análisis, o decirles a nuestros compis que nos critiquen y nos digan nuestros puntos débiles (por ejemplo saber si tiramos mucho de brazo o usamos demasiado los pies - a veces es mejor hacer un volado de pies que perder 1 minuto colocándolos-, si dejamos los pies muy abajo o los subimos demasiado...). De esta forma podremos trabajar incidiendo en nuestros puntos débiles.


Cuando diseñes un bloque recuerda que los pies son tan importantes como las manos:

  1. Elige las presas y la secuencia de manos, intenta que todos los movimientos sean de intensidad similar, el tipo de agarre puede variar o ser similar
  2. Prueba la secuencia con pies libres
  3. Prueba la secuencia solo con pies pequeños en los cuales pisar no sea tan fácil, o usa pies específicos, o usa mano-pies
  4. Cambiar los pies. Sabemos que en el campo no siempre están los pies donde uno quiere, por lo tanto es conveniente probar la misma secuencia de manos con diferente secuencia de pies aunque nos cueste más trabajo. Una forma de realizar este ejercicio es pedir a compañeros que tengan diferencias morfológicas o técnicas contigo que realicen tus bloques con pies libres o pies pequeños y luego intentar resolverlo con los pies que han usado. Si no te salen no te desesperes pero en muchas ocasiones estarás aprendido a moverte de forma diferente a tu forma habitual y por lo tanto ganando repertorio gestual. Si no entrenas con compañeros intenta realizar los bloques con pies que tu crees que te vienen mal, por ejemplo si eres bajo utiliza pies muy bajos de tal forma que te quedes muy estirado...
Elige el bloque con la secuencia de pies que crees que mejor te va para evolucionar y a darle pegues. También puedes hacer un mismo bloque con secuencia de pies diferentes pero tomarlos como bloques diferentes durante la sesión de entrenamiento



Potencia tus puntos débiles pero no dejes de lado tus puntos fuertes y no te olvides de estirar: estiramiento suave (15 segundos) después de calentar y estiramiento completo después del entrenamiento.

lunes, 5 de enero de 2009

¿Qué habéis pedío pa'Reyes?

Decía la canción... Malos tiempooos para la líricaaa... ¡Caray! La lírica no sé como andará pero el tiempo sí que está revuelto. Ni nos deja escalar al típico solecito invernal con camiseta de tirantas, ni disfrutar de una vía entera con todos sus pasitos porque s i e m p r e tienen alguna parte mojada... eso sí que son golpes bajos.
La humedad y las bajas temperaturas vuelven esta semana... anda que.. vaya tela. Sí, ya sé que en el norte escalan con mal tiempo, con las vías mojadas, con nieve también y hasta puede que vayan sin comer los jodios, jajajaja; pero yo no estoy hecha para este clima. Yo nací en andalucía, la tierra del sol y el buen tiempo, aunque humedad siempre hay (que lo sabemos todos).
Yo quiero un rayito de sol de vez en cuando que me ponga los músculos y los tendones a tono, quiero una tertulia sin la boca tapada con la bufanda y no tener que usar bragas de cuello alto y dobles calcetines, ... ay ay ay ay!! qué malamente llevo este invierno tan cambiante.
Espero que en breve, pero que muy breve, la cosa cambie porque, vale, los rocodromos están bien, pero terminas claustrofóbico perdío y en casa, pos se está genial, calentito y tal, con lo cual es cada vez más difícil arrancar y no dejarse llevar por la rutina urbana. Ya mañana vienen los Reyes Magos, por fin, y con ellos las fiestas navideñas ponen punto y final a otra etapa. A ver si estos, que son tan magos, me traen un poquito de vidilla soleada, que de la otra, la de las juergas y los calcetines gordos y forritos en casa (ejem) encima de mi sillón favorito, ya estoy hartita. Esto es lo que he pedío pa`Reyes... avezi, avezi...
Y vosotros, ¿qué habéis pedío?... Pos si no habéis pedío ná, pedid lo mismo que yo y así nos hacemos fuertes y nos traen el regalito Jajajaja!!
Saludos peña y el que tenga empuje y vaya a escalar a una escuela medianamente escalable, que dé el toque, que sino, lo juro por Camarón, yo no me levanto del sillón.



miércoles, 24 de diciembre de 2008

FELICES FIESTAS

FELICES FIESTAS A TODOS LOS ASIDUOS A ESTE BLOG.

DISFRUTAD DE ESTA ÉPOCA YA SEA POR ESTAR CON LA FAMILIA, VER A LOS AMIGOS MÁS LEJANOS, TENER TIEMPO PARA ESCALAR, ... E INCLUSO SI ERES RELIGIOSO POR LA RELIGIÓN.

RECORDAD QUE LO IMPORTANTE ES PASARLO BIEN Y ESTAR BIEN CON UNO MISMO, HAZ AQUELLO CON LO QUE DISFRUTAS Y TE HACE SENTIR BIEN.

ESCALAR ES UNA PARTE IMPORTANTE DE NUESTRAS VIDAS, PERO AFORTUNADAMENTE NUESTRAS VIDAS SON MUCHO MÁS.

DISFRUTA DE LA ESCALADA, DISFRUTA DE LA VIDA

viernes, 21 de noviembre de 2008

MI ENTRENAMIENTO DE FUERZA Y RESISTENCIA CORTA

Antes de empezar a describir mi entrenamiento quiero deciros que soy un simple aficionado a esto del entrenamiento específico de escalada. Para que tengáis alguna referencia este es mi perfil:
  • Entreno en una sala privada de bloque con unos cuantos amigos
  • Escalo en roca siempre que puedo, aunque no es mucho, sobre todo en invierno y primavera.
  • Mi nivel máximo ensayado es 8b+ y a vista 7c+
  • Mi nivel medio ensayado entre 8a+ y 8b y a vista 7c

El entrenamiento que os voy a describir sé que no es el que mejor resultados me puede dar, pero intento unir entrenamiento, motivación y diversión.

Voy a empezar con unos conceptos,pero sin entrar en profundidad

Un mesociclo es un ciclo de entrenamiento de duración media, entre 2 y 8 semanas o así, que a su vez esta formado por microciclos de una duración de 7 días, estos microciclos pueden tener estructuras diferentes por ejemplo de 6:1 (entreno o escalo 6 y descanso 1) y los días de entrenamiento o escalada pueden ser más o menos intenso.

En mi sistema de entrenamiento utilizo microciclos 4:2 ó 5:2 siendo los días más intensos al principio de semana y días de escalada en campo y los menos intenso vísperas de salidas al campo. A medida que avanzamos en cada microciclo que compone el mesociclo iremos aumentando la intensidad de los bloques y travesias o el números de series y repeticiones dependiendo del sistema que utilicemos. Si me veo muy cansado durante el mesociclo introduzco un microciclo de recuperación donde el entrenamiento será más liviano.

La intensidad de los distintos microciclos depende de los objetivos que quieras lograr. Si el mesociclo contiene 5 microciclos pueden ir aumentando progresivamente la intensidad o aumentar y luego bajar o aumentar, bajar y aumentar, etc.
También debemos saber que el mesociclo puede estar integrado en un macrociclo en el cuál haya varios mesociclos de fuerza, resistencia corta, resistencia larga, etc. Pero esto es otra historia, de momento nos quedamos con el Mesociclo de Fuerza y Resistencia Corta



Fases de un día de entrenamiento en un mesociclo de Fuerza y resistencia corta:
  • Calentamiento
  • Estiramiento suave
  • Sesión de Bloque de unos 45 minutos
  • Sesión de Travesía de Resistencia Corta
  • Dominadas
  • Estiramiento

Calentamiento: El calentamiento consiste en hacer 4 series de 25 ó 30 movimientos, cada serie un poco más intensa que la anterior, entre serie y serie descaso aproximadamente 2 minutos.

Una vez terminada las 4 series descanso entre 3 y 5 minutos y hago una sesión de bloques de intensidad media. Dependido del número de bloques hago 2 ó mas repeticiones de cada bloque descansando entre 3 y 5 minutos entre repetición y repetición. El número de bloques y repeticiones va a depender de la intensidad de los bloques o del estado físico de cada uno
Mis bloques de calentamiento suelen ser los bloques que tiene la travesía de resistencia corta que probaré a lo largo de la sección de entrenamiento


Estiramientos: después del calentamiento un poco de estiramientos viene genial, ya que si estiramos antes del calentamiento el rendimiento de nuestra musculatura baja. Mis estiramientos duran entre 10 y 15 minutos


Sesión de Bloque: Toca la hora de apretar. Duración: 45 minutos aprox. Si la sesión dura mucho la fatiga intramuscular y nerviosa nos harán hacer los movimientos mal y además del riesgo de lesión, aprenderemos mal el repertorio gestual .
Hay varias maneras de afrontar esta parte del entrenamiento, pero los bloques que diseñemos deben tener entre 6 y 8 movimientos de intensisad similar

  • Podemos diseñarnos bloques específicos de intensidad media alta pero encadenables de arqueo, bidedos, bloqueos largos, etc y hacer series. Por ejemplo 3 bloques distintos, de cada bloque haremos 2 series de 3 repeticiones cada una, descansando de 3 a 5 minutos entre repeticiones y de 5 a 8 minutos entre series. El número de bloques, de series, de repeticiones, el tiempo de descanso, la intensidad de los bloques etc. van a depender del microciclo en que estemos, dentro del mesociclo que nos hemos planteado
  • Podemos diseñar bloques muy duros que no seamos capaces de encadenar rápidamente y darles pegues, aunque te caigas tienes que terminar el bloque. Al igual que antes diseñas varios bloques diferentes y según el número de bloque haces entre 3 y 10 repeticiones para intentar encadenarlo si en 10 repeticiones no lo has conseguido pasa a otro bloque y pruébalo el próximo día. Descansa entre 3 y 5 minutos entre repeticiones y entre 8 y 10 minutos entre bloques distintos.
    Esta forma es la que más me gusta porque puedo entrenar con los amigos probando bloques duros, aunque la otra es más eficaz si consigues motivarte para realizarla.
    Al diseñar los bloques mi estrategia es identificar mis puntos débiles, por ejemplo paso largo con los pies muy abajo, lanzamientos a regletas, etc, e intentar potenciarlos, nunca uso todos los pies del roco sino que los limito a pie a mano, a solo pies pequeños o solo puedo coger los pies que me obligan a hacer el paso de la forma que peor se me da.

Sesión de Resistencia Corta: lo primero de todo es tener una travesía diseñada. Esta debe tener entre 20 y 40 movimientos. Lo ideal es que la travesía tenga una intensidad que nos permita encadenarla 2 de cada 3 intentos, pero yo uso otro sistema que me motiva más.

Las travesías que diseño suelen ser duras no en mi grado máximo pero casi (si mi grado máximo es 7b+ las diseño de 7a+ ó 7b), de tal manera, encadenarlas se convierte en un reto. Es importante saber que si nos caemos durante la ejecución de la travesía tenemos que volver a subirnos y no se dará por terminada la repetición hasta llegar al final de la travesia.

Para diseñar estas travesias mi método es el siguiente: Diseño bloques que potencian las cualidades que quiero mejorar (limitando pies para acostumbrarme a buscar y memorizar los pies) y después uno estos bloques con bajadas o travesias que no me permitan descansar o el descanso sea incomodo. Cuidado con las bajadas son muy lesivas diseñalas incómodas para no poder descansar pero no duras. Lo ideal sería que todos los movimientos fueran de similar intensidad pero para eso hay que tener un roco muy grande, si lo tienes aprovechalo

Una vez tengamos nuestra travesia empezaremos haciendo 2 ó 3 repeticiones e iremos aumentando el número en los siguientes microciclos. Descansaremos entre 8 y 10 minutos entre repetición y repetición.


Dominadas: las dominadas las realizaremos al final del entrenamiento. Es un ejercicio que no requiere demasiada coordinación intramuscular y podemos realizarlo con nuestro sistema nervioso y muscular fatigados.
La realización de dominadas las haremos con los nudillos mirando a la cara y por series de 8 a 15 repeticiones. Si eres un máquina de las dominadas ponte lastre.

Estiramiento: al final del entrenamiento debemos dedicar 15 minutos a estirar

Espero impaciente vuestros comentarios, ya os digo no soy un experto y cualquier sugerencia o crítica será buena.
Espero que os sirva


Javi

LLEGO LA HORA DE ENTRENAR

En Aprieta Bicho queremos abrir una sección de entrenamientos, donde todos, tanto los fanáticos creadores de este blog como visitantes esporádicos o habituales, opinéis y si os animáis escribáis vuestro entrenamiento. (mandárnoslo a aprietabicho@gmail.com y os lo publicaré encantado)

También hemos creado una sección de encuestas os animo a participar, es gratis

domingo, 2 de noviembre de 2008


A VE ZI, A VE ZI....

Que digo yo, que a ve zi organizamos un bicho-encuentro, bicho-party o similar y nos tomamos unas bicho-copitas de tal y cual, que ya sabeis que Dios los cría y ellos se juntan, como los "bichos que nacen de los claveles".

Que digo yo, que este temita podríamos hacerlo tipo urbano, tipo test o rollito campete algún finde por ahí trepando y hacer una vaquita de esas wenas pa que no falte ni gloria.

Dejando a un lado mariconadas fraternales, creo que sería una buena idea y se podrían hacer cosas interesantes. Quizá algún día se convierta en el BICHO FESTIVAL STONE o algo azí, ja,ja,ja,ja,ja..... a ve zi, a ve zi...